Espreita estas dicas..
Hoje vamos falar de Cuidados a Bordo!
Estás a viajar para o teu destino de sonho mas tens uma longa viagem pela frente… o que fazer para a tornar mais confortável? Sim, claro que os headphones e um bom filme são fundamentais, mas e em termos de saúde?
Se tens medo de voar, deves tentar relaxar e colocar, racionalmente, essa preocupação de lado. Na verdade, as estatísticas mostram que é um dos meios de transporte mais seguros – o que significa que tens mais risco nas tuas deslocações diárias casa-trabalho-casa do que num voo de 8 horas. Os exercícios de respiração e (em alguns casos), medicação adequada, podem ajudar.
Durante o voo é natural que te sintas mais inchado(a) do que o habitual. Na descolagem os gases nas cavidades do teu corpo “ganham volume”, pelo que te poderás sentir enfartado ou mais distendido. Da mesma forma, e à medida que o avião se prepara para aterrar, eles tendem a voltar ao habitual, pelo que é comum
a sensação de desconforto a nível dos ouvidos por exemplo. Afinal, tudo resulta das diferenças de pressão.
Se tens dores de ouvidos, uma solução é apertar o nariz em pinça, fechar a boca e engolir em seco ou soprar contra os lábios encerrados, ou simplesmente mastigar uma pastilha.
Sabemos também que quem viaja à janela acaba por se movimentar menos, aumentando assim o risco de formação de trombos e suas consequências.
É importante fazer movimentos regulares com os pés e pernas (levantando as pernas e girando os pés nas várias direcções), e tentar caminhar pelo corredor a cada 2 horas no máximo. As meias de contenção podem ser úteis para os voos mais longos, trazendo-te muito conforto e limitando a sensação de “pernas cansadas”.
A escolha do que vais comer é igualmente importante: opta por refeições ligeiras e por beber água, evitando álcool e bebidas com gás.
Agora que já leste estas dicas, relaxa e disfruta… as tuas férias estão prestes a começar!
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